自残也叫自伤，官方术语叫“非自杀性自伤” (non - suicidal self- injury，NSSI)，顾名思义，就是在没有自杀想法的情况下，故意伤害自己。常见的行为有用刀片划伤手腕，用烟头烫伤自己，揪头发，撞墙等可能会导致身体上的伤痕或损伤的行为。虽然不是为了寻求死亡，但这种行为的自杀风险很高。
一般来说，自伤行为多发生在11岁~25岁。西方的研究显示，自残/自伤在青少年中的发生率超过 20%；而中国的研究显示，青少年自残/自伤的发生率在30%~50%。
看到这里，可能有人会说：我也没看到那么多自残的青少年啊，这个数据是不是在危言耸听啊？那是因为我们不了解自残的方式有哪些，有很多我们习以为常或无法理解的行为，可能就是青少年们在伤害自己。
青少年常常采取的自残/自伤方式有：
1、割伤或划伤：用美工刀划手腕或者用圆规扎手背，希望被看见的，一般伤口会在手腕、手背处；有些不想被发现的，伤口一般会在比较隐蔽的上臂、大腿内侧等。
2、自残拔毛：拽头发，或者拔汗毛、拔眉毛以制造痛楚；
3、咬伤：用牙咬指甲，或者撕咬手背、手腕处的皮肤；
4、撞击：用头撞墙，用拳头砸墙，或者自扇耳光；
5、撕裂：反复揭开伤疤，阻止伤口愈合；
6、吞噬有害物质：过量服药或者饮酒；
7、自我谩骂：用恶毒的语言骂自己，这类往往是自己在网上用小号，化身他人，对自己进行语言攻击和人格侮辱，也叫网络自伤。
这一条条听起来就疼痛难忍的行为，到底为什么会出现呢？从小连打针都怕疼的青少年们，到底为什么能抵抗身体怕疼的本能一次次伤害自己呢？
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自残/自伤背后的内在意义探索
自残/自伤的行为通常都不是单纯的为了伤害自己，而是存在一些无法用言语表达的原因。研究发现，自残/自伤行为往往与内心的痛苦感受密切相关。大部分自残/自伤者是为了应对负面情绪，也有一部分是自我惩罚。具体来说，自残/自伤背后的原因有：
1、情绪调节：有些人可能使用自残作为一种应对方式来缓解内心的强烈情绪，尤其是在面对压力、痛苦或冲突时。自残可以成为一种逃避或减轻负面情绪的方式，因为在自残的瞬间，可能会感受到一种释放或暂时的解脱。对于一些身陷痛苦无法自拔的人来说，身体的痛苦会转移心灵的痛苦。
2、确定自我，恢复理智：很多人在困境中，害怕被情绪击垮，所以用自残/自伤的行为，让自己在看到身体流出的鲜血中，恢复理智，确定自我。个体可能通过自残来感受到自己的存在感，并试图控制自己的情绪和生活。
3、寻求帮助和表达：对于一些人来说，自残可能是一种表达内心痛苦和无助的方式。当个体感受到自己不被看见、不被理解时，往往用这种极端的方式引发关注，寻求帮助。通过自残，他们试图吸引他人的关注和帮助，因为在其他方式下他们可能觉得难以表达自己的情感和需求。
4、施虐&受虐：对于一些成长在家暴和虐待环境中的人来讲，他们会逐渐向施暴者认同，将自己受到的虐待和暴力合理化，认为那是爱的表达，以至于自己在需要被爱的体验时，下意识地自己伤害自己。
5、改变他人的行为，逃离某种环境：当个体在人际上面临两难处境，既无法反抗对方，又没法逃走时，伤害自己就成了一种不得已而为之的策略，激发对方的内疚、恐慌心理，从而让自己得以从这种情景中逃离。
6、惩罚或报复他人，使其内疚：这个常常发生在亲密关系中，比如孩子知道自己的身体是父母的软肋，在对父母不满时，就会用伤害自己身体的方式来惩罚或报复对方，让其心疼、内疚。
7、自我惩罚：有些人可能因为自责、内疚或感到自己是问题的根源而进行自残。这种行为可能是一种自我惩罚的方式，试图对自己的错误或缺陷进行赎罪。
8、谋求死亡，得到解脱：当个体感觉自己身陷某种痛苦而又无法摆脱时，那种绝望感会让其觉得死亡是一种解决问题的方法，而自残/自伤就成了一种自杀的尝试和预演。
不管是哪种原因的自残/自伤，都不是一种健康的应对方式，都对生命都有极大地损害。自残不仅不能解决问题，还会给个体带来更多的困扰和伤害。尤其对于青少年来说，大脑中主管情绪的边缘系统已经在12岁左右发育成熟，而负责理性思维，调节情绪的前额叶要到25岁才发育成熟，所以青少年往往是情绪体验强烈，很容易感受到痛苦，但又缺乏应对痛苦的能力，所以常常会以极端的方法来处理强烈的情绪与感受。但选择自残作为应对方式，会阻碍青少年寻求更有效的问题结局方式，导致解决问题的能力下降。
根据统计，近15%的青少年，会用自残/自伤的⽅式处理情绪危机。
虽然自残/自伤不会立即致死，但也会导致感染，出血，瘢痕等问题，甚至存在失控状态下丧命的风险。对自残/自伤问题我们应该重视起来，自残/自伤其实是一种潜在的警示信号，表明个体在心理和情绪上可能需要帮助。因此我们需要为自残患者提供更多的帮助与支持。
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如何帮助自残/自伤者
自残/自伤很多时候是一种信号，是当事人痛苦的呐喊，无声的呼救，如果我们能及时地施与援手，不仅可以避免很多悲剧的发生，也会让其感受到理解和支持，重燃战胜困难的信心，走出逆境的勇气。
当我们发现身边有自残/自伤者时，不管任何形式，也不管伤口的大小，即使只是想法，都需要引起高度重视，因为那代表着背后有需要解决的更大的心理困扰。
1、提供安全的环境：选择一个安全、私密的环境，最好是在只有自己和自残/自伤者两个人的空间里，创造一种轻松的谈话氛围，认真而不严肃地开展对话，不要让对方觉得被审问。
2、避免逼迫和指责：不批评、不指责、不过度反应，在保持自己情绪稳定的前提下，耐心询问对方是否有什么困难或者烦恼，并表示不论何种情况，我们都愿意陪着对方，一起面对困难，减少其孤立感和无助感。
3、协助情感表达：鼓励其表达情绪，站在对方的角度，理解、共情其感受，并将其反映给对方，让对方感受到理解、接纳和关心。鼓励对方寻找更健康的情感表达方式，如绘画、写作、音乐等，帮助自残/自伤者通过艺术等形式表达内心的感受。
4、表达关心和倾听：尊重对方的意愿，如果对方不愿意说，只需要静静地陪伴即可，不勉强其说话，接纳对方的“不知道”或“沉默”，让其感受到“有人在意ta”、“有人聆听ta”。
5、根据对方需求提供帮助：不讲道理，不劝说对方“不要想太多”，更不要用道德绑架对方，说其“不珍惜生命”、“不懂得感恩”等，而是仔细分辨自残/自伤者行为背后的具体原因，并根据对方的需要，提供相应的支持，比如缓解痛苦情绪的，需要交给对方一些更安全地应对情绪的方法和途径；需求关注的，让其看到家人朋友对自己的关心，并鼓励其用语言表达自己的想法和愿望。
6、持续关注：维持与自残者的联系，持续关心对方的情况，确保对方得到所需的支持。
7、寻求专业帮助：在必要的情况下，寻求专业人士的帮助。
最后，我亲爱的朋友，如果你正经历着内心的痛苦，请明白，你并不孤单。
在这个艰难的时刻，请记住你拥有坚韧和勇气。 虽然痛苦可能让你感觉无处可去，但请相信，你可以找到更健康的出路。
你的情感和体验都是真实的，值得被尊重和理解。
请不要独自背负这份痛苦，寻求帮助也是一种很勇敢的举动。有无数人，包括你身边的人和专业的支持，都愿意为你伸出援手，陪伴你度过难关。
不论前方有多么曲折的道路，你都不是孤独的行者。让我们一同面对挑战，共同追求心灵的平静和自我疗愈。伤痕累累的花朵也会有人关心，也值得拥有幸福的未来。返回搜狐，查看更多
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